ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอาทิตย์ที่ 9 สิงหาคม 2569 โดยสินในน้ำ….ตนยังเป็นที่พึ่งแห่งตน เจ็บเจียนตาย ก็ผ่านมาแล้ว ร้องไห้จนหมดแรง ก็ผ่านมาแล้วโดนเหยียบย่ำซ้ำเติมก็ผ่านมาแล้ว เป็นคนร้ายในสายตาคนอื่น ก็ผ่านมาแล้ว แล้วยังจะกลัวอะไรอีก บาดแผลทั้งหมดที่ทิ้งร่องรอยไว้ มันไม่ได้มีไว้ให้เรานั่งสงสารตัวเอง แต่มีไว้เพื่อเตอนใจว่า ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ต่อจากนี้ เลิก เอาดวงตาของคนอื่น มาเป็นกระจกเงาส่องคุณค่าของตัวเอง โลกจะด่า จะชม หรือจะตัดสินเรา อย่างไร มันก็เป็นแค่ลมปาก ที่ผ่านมาแล้ว ก็ผ่านไป ไม่มีใครที่อยู่กับเรายามเจ็บปวด เท่ากับตัวเราเอง ย้อนกลับมามองข้างใน หยุดดิ้นรนวิ่งตามเสียงข้างนอก วางความแค้น วางความอยากเด่นดัง แล้วเป็นตัวเองด้วยสติที่ตื่นรู้ เมื่อเราหยุดเป็นทาส ความคิดคนอื่น ตรงนั้นแหละ คืออิสร ภาพที่แท้จริง….เรื่องของคนแก่ถ้าจะว่าไปแล้วมันก็มีให้พูดถึงกันแทบจะทุกวัน และสิ่งที่อยาก จะพูดถึงคนแก่ คือขอให้รักตัวเองให้มาก ดุแลสุขภาพให้ดี อย่าลืมว่าคนแก่โดยพาะคนที่อายุขึ้นเลข 7 ต้องยิ่งรักตัวเองให้มาก ที่บอกว่าให้รักตัวเองให้มาก ไม่ได้หมายว่าให้เห็นแก่ตัว มัน ไม่ใช่ความหมายแบบนั้น ที่ให้รักตัวเองให้มากก็คือ ให้ดูแลสุขภาพหมั่นออกกำลังกาย เดินช้า ช้า หรือวิ่งเยาะ ๆ(ถ้ายังวิ่งไหว) อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง เรื่องลูก ๆ หลาน ๆ ปล่อยให้พ่อแม่ เขาดูแลกันเอง เราอย่าไปใส่ใจพวกเขามาก ถึงอย่างไรพวกเขาก็ยังจะอยู่บนโลกใบนี้ไปอีกนาน ส่วนเราถ้าไม่รักตัวเองมัวแต่ห่วงลูกห่วงหลาน อาจจะไปก่อนกำหนดก็เป็นได้….เพราะฉนั้นใน เวลานี้ ห่วงตัวเองให้มาก ดูแลสภาพร่างกายให้ดี และที่สำคัญให้ปล่อยวาง ในช่วงเวลาที่เหลือ อยากไปเที่ยวไหน ถ้าไปได้ไปเลย อยากกินอะไรที่อยากกิน ถ้าพอมีตังค์ซื้อกินเลยอย่าไปคิดว่า เก็ยไว้กินทีหลัง เพราะท่านอาจไม่มีโอกาสได้กินก็ได้ เรามาดู 3 สัญญาณง่าย ๆ ที่บอกว่า คนแก่ยังแข็งแรงจากภายใน มีคนดูแลคนแก่ในโรงพยาบาลและสถานดูแลระยะยาว ก่อนจะดูผลเลือด ก่อนจะดูผลเอกเรย์ หรือผลตรวจพิเศษต่าง ๆ มีอยู่ 3 สิ่ง ที่สังเกตเสมอ เพราะสะท้อนสุขภาพของผู้สูงอายุได้ดีอย่างน่าทึ่ง 1. คนแก่ที่เสียงดังฟังชัด คนแก่ที่พูดเสียงดัง น้ำเสียงหนักแน่น สนทนาได้ต่อเนื่อง มักสะท้อนว่า ปิดยังทำงานได้ดีหัวใจสูบฉีดเลือดได้เพียงพอ กล้ามเนื้อ ที่ใช้หายใจยังแข็งแรง มีพลังงานและความกระฉับกระเฉง ในทางกลับกัน หากเสียงเริ่มเบา พูดไม่สุดประโยค หรือเหนื่อยง่าย อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังอ่อนแรงและควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม ….2. ยังอยากกิน ยังมีความอยากอาหาร หลายคนคิดว่า กินเก่งเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับคนแก่ ความอยากอาหารเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญมาก เพราะการที่ยังบอกว่า วันนี้อยากกินข้าวต้ม อยากกินผลไม้ อยากกินของหวานนอดหน่อย สะท้อนว่า ระบบทางเดินอาหารยังทำงานดี ลำไส้ยังแข็งแรง สมองยังรับรู้และตอบสนองต่อความหิว ภาวะโภชนาการยังอยู่ในเกณฑ์ที่ดี เรื่องของคนแก่ยังไม่จบไว้พรุ่งนี้ค่อยมาเว้ากันต่อนะครับ
....สินในน้ำ
